Pernah gak sih kalian merasakan cemas ketika berhadapan dengan sesuatu yang menakutkan bagi diri kalian?. Apa sih penyebab dari cemas ini?. Ini membuat aku terhambat untuk berkembang!.

Cemas adalah respon yang umum yang dialami setiap orang etika mengalami keadaan yang sulit. Kecemasan merupakan gangguan psikologis yang dialami setiap orang berupa rasa takut, khawatir yang berlebihan dan rasa gugup. Rasa Cemas yang berlebihan dan dapat menghalangi orang untuk berkembang dalam menjalani kehidupan sehari-hari dan lebih produktif merupakan gangguan kecemasan (docdoc.com).

Penyebab dari gangguan kecemasan banyak dan belum diketahui pasti penyebab gangguan kecemasan. Namun, kecemasan disebabkan oleh beberapa faktor yang sudah dilakukan penelitian. Menurut Dr. Anandhika dalam situs web sehatq.com mengatakan bahwa faktor yang menjadi penyebab kecemasan adalah:

  • faktor keturunan

Orang tua yang mempunyai kecemasan dapat menurunkan kecemasan yang sering dialami kepada anak mereka, hal ini sama dengan yang diungkapkan oleh Psikolog dari University of Cleveland menyebutkan bahwa 30-40% gangguan kecemasan sosial terkait dengan faktor genetik. 

  • pernah mengalami kekerasan

Orang yang pernah mengalami kekerasan atau bullying tidak menutup kemungkinan akan mengalami kecemasan. Orang yang mengalami kekerasan sejak kecil akan membuat seseorang menjadi takut akan lingkungan dia, sehingga membuat orang tersebut menjadi stress. Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa kecemasan berlebih bisa dimulai sejak usia 8 tahun. Pada usia ini anak sangat rentan terhadap pelecehan, kekerasan, atau perundungan (bullying) yang dialami seseorang.

  • stress

Stress yang diakibatkan oleh lingkungan yang tidak mendukung membuat seseorang mengalami gangguan kecemasan. Seorang anak yang mengalami tekanan disekolah akan membuat anak tersebut menjadi takut dan tidak mau untuk mengembangkan diri mereka. Dari ini, perkembangan anak menjadi terhambat akibat stress yang dihadapi.

Gejala Bahwa kamu sedang mengalami gangguan kecemasan.

Pernah gak sih ketika mau persentasi tugas didepan kelas tiba-tiba tegang, lupa materi dan lain sebagainya. Hal itu merupakan tanda bahwa kamu sedang mengalami kecemasan. Berikut nih gejala bahwa kamu sedang mengalami gangguan kecemasan dari docdoc.com.

  • Perasaan mudah marah, tersinggung, sedih, atau khawatir
  • Tidak dapat fokus dan tenang
  • Susah tidur
  • Ketakutan dan panic
  • Jantung berdebar-debar tanpa alasan jelas
  • Tangan dan kaki berkeringat dingin
  • Rasa kesemutan di tangan atau kaki
  • Otot-otot menegang
  • Pusing dan mual
  • Mulut kering

 

Lantas Bagaimana Cara Mengatasi ini?

Ada 5 langkah dalam mengatasi gangguan kecemasan dari website sehatq.com

  • Konsultasi pada spesialis kesehatan mental.

Sebelum anda melakukan hal yang lain. Lebih disarankan untuk keahli terutama keahli mental seperti psikolog. Sebab jika gangguan yang kamu alami serius, harus ditangani dengan cepat dan oleh ahlinya.

  • Terapi 

Setalah anda melakukan konsultasi ke spesialis. anda akan mendapatkan terapi dari psikolog yang menangani masalh anda. terapi ini biasanya akan disesuikan tergantung dari gangguan yang dialami

  • Pengobatan Medis

Pengobatan medis adalah salah satu pilihan atau alternatif yang dapat dilakukan. Obat antidepresan yang dikonsumsi untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial dikonsumsi dalam jangka waktu lama.

  • Support Group

Dukungan dari keluarga atau lingkungan baik teman sebaya atau teman bermain sangat penting dalam mengatasi gangguan kecemasan. semakin baik dukungan akan berdampak semakin baik dalam tinfkat percaya diri seseorang.

  • Berolahraga

Olahraga bisa menjadi cara mengatasi rasa kecemasan berlebih. Sebab, aktif berolahraga bisa membantu tubuh melepas hormon endorfin dan serotonin yang bisa membuat Anda lebih bahagia secara emosional.Setidaknya, berolahragalah selama 30 menit sebanyak 3-5 hari. Jangan menganggap olahraga adalah beban, bersenang-senanglah dalam berolahraga di gym bersama teman baru.

 

Referensi:

https://www.sehatq.com/artikel/cara-mengatasi-cemas-berlebihan

https://www.docdoc.com/id/info/condition/kecemasan

Subscribe untuk mendapatkan Artikel terbaru

Subscribe untuk mendapatkan Artikel terbaru

Bergabunglah dengan Mailing List kami untuk menerima berita terbaru dan pembaruan dari tim kami.

You have Successfully Subscribed!

Pin It on Pinterest

Share This